Микроэлементы



Рекомендуемая дневная норма (согласно справочнику М.Д. Машковский «Лекарственные средства» Б М., Медицина, 1984; Ф. Васильева «Витамины и минералы — энергия жизни», 2001):

Марганец
1-3 года
4-6 лет
7-15 лет
Старше 15 лет
Беременные женщины
Кормящие матери
1 мг
1,5 мг
2 мг
4,5-5 мг
3-5 мг
3-5 мг
Медь
1-3 года
4-6 лет
7-12 лет
12-18 лет
Старше 19 лет
Беременные женщины
Кормящие женщины
1 мг
1,5 мг
2 мг
2,5 мг
2,5-3 мг
2,5 мг
2-2,5 мг
Йод
1-3 года
4-6 лет
7-9 лет
10-12 лет
13 и старше
Свыше 50 лет
Беременные женщины
Кормящие матери
100 мкг
120 мкг
140 мкг
180 мкг
200 мкг
180 мкг
230 мкг
260 мкг
Фтор
1-3 года
4-6 лет
7-9 лет
10-14 лет
Старше 15 лет
Беременные женщины
Кормящие матери
0,5-1,5 мг
1-2,5 мг
1,5-2,5 мг
1,5-2,5 мг
1,5-4 мг
2-4 мг
1,5-4 мг
Селен
1-3 года
4-6 лет
7-9 лет
10-18 лет
Старше 18 лет
Беременные женщины
Кормящие матери
10-50 мкг
15-70 мкг
15-80 мкг
20-100 мкг
50-150 мкг
100-200 мкг
100-200 мкг
Хром
Дети до 10 лет
Дети старше 10 лет
и взрослые
50 мкг
100-200 мкг

Мужчины
Женщины
Цинк
1-3 года
4-6 лет
7-14 лет
15-18 лет
Старше 18 лет
Беременные женщины
Кормящие матери
Больные после
операции
7 мг
9 мг
10 мг
12 мг
15 мг
-
-
15-20 мг
-
-
-
-
12 мг
15 мг
20 мг
-

Мужчины
Женщины
Бор
Дети до 10 лет
Дети до 18 лет
19-24 года
Старше 25 лет
0,5-1 мг
1,5-2 мг
2,5 мг
2,5 мг
-
-
2,5 мг
3 мг